初心之善

內容簡介

詳細資料

對於不同年齡以及不同情況的人群，「血壓多少算高」呢？其實這是沒有統一的標準。那麼有統一標準的數據主要分為兩組，第一種是正常血壓，不超過120/80mmHg；第二種是高血壓，達到140/90mmHg。前者是所有人可受益的血壓範圍，那麼後者是高血壓的診斷標準。那麼在針對不同年齡、不同情況的人群，血壓多少算高呢，又如何安全降壓，我們一起來看看。 ... 血壓值多少算高血壓呢：其實140/90mmHg這只是一個最基礎的衡量標準，並且最新美國指南將高血壓標準降至130/80mmHg，所以說在不同指南對血壓水平的規定也是不一定的。那麼對於國人而言，目前合適的標準仍然為140/90mmHg，但是血壓的正常範圍並非一成不變，是會隨著年齡以及病癥或者其他因素而發生變化。 ... 但是可以肯定的是，多數人群的血壓理想值應為≤120/80mmHg。血壓處於120-139mmHg/80-90mmHg即可認為是「正常高值」，也即「高血壓前期」，該類人群隨著病情的進展很可能最終會發展為高血壓患者。那麼對於65歲以上老人，血壓目標值可放寬至150/90mmHg，也是血壓水平大於該值時再考慮藥物治療，這和老年人動脈硬化導致的收縮壓升高有關。 ... 如何安全、有效的降血壓呢？ 鍛鍊要適當。在自我護理的過程中，高血壓患者要適當地增加體力活動。在適量的運動不但可以延年益壽，還可以讓人的血壓保持健康狀態。但是要注意的是：高血壓患者必須根據自己的身體狀況來決定自己的運動種類、強度、頻度和持續運動時間。高血壓患者選擇的具體項目有：步行、慢跑、太極拳、門球、氣功及迪斯科等等。 ... 自我心態調節。在長期精神壓力以及心情抑鬱是引起高血壓以及其它一些慢性病的重要原因之一。要做好自己的心理狀態調節是自我護理的第一步。但是對於高血壓患者來說，不良的精神狀態會影響他們的日常的生活方式，讓他們墮入不健康的生活方式，例如酗酒、吸菸等等。這些直接減弱高血壓的治療效果。 ... 低鈉高鉀飲食。高血壓人群是不能吃鹽，這個是公認的。但是除了我們吃的食鹽，其他的隱形鹽你有注意到嗎？比如鹹菜、醬油、蘇打餅乾、方便麵的調料包等等你在食品標籤上看到有鈉含量的食物，這是都是要注意的。 合理規範的用藥，是控制血壓平穩，減少相關疾病風險的重要方面。在如何降血壓之前，先來說下高血壓的控制目標，如果是確診高血壓的朋友，那麼不管是不是吃藥，都應該儘量的把血壓降到140/90以下的達標值，但是如果身體耐受，還應該繼續把這個值降低，最好能控制在130/80以下。 ... 平時不要隨意中斷降壓藥物。高血壓患者必須長期堅持降壓藥物治療，這樣才可以使血壓保持相對穩定，減少波動以及預防心血管急癥發作。停藥不但會引起血壓波動，還可以讓血壓反彈，造成心腦血管事件。 雖然我們可以通過改變這些生活習慣來改善我們的血壓，但是定期檢查血壓也是至關重要的，如果一旦發現高血壓並且通過生活方式改變沒有效果，那麼應該儘快去醫院，按照醫囑治療。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/nE24n07.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010278159

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

DMCA：dmca(at)kubonews.com

聯絡我們：contact(at)kubonews.com

梧棲韓男刻髮專業染髮燙髮髮廊太平後梳髮型專業染髮燙髮髮廊石岡髮根蓬鬆燙沙鹿逗號瀏海
北屯中長髮造型推薦髮廊 豐原韓式髮根燙專業染髮燙髮髮廊 水波紋燙台中燙髮推薦大雅柔霧帶柔焦光推薦染髮店 一中商圈推薦剪壞頭髮修復學生染髮推薦髮廊 特殊漂色，台中客製染髮精選推薦梧棲自然蓬鬆髮型修改推薦髮廊上班族染髮推薦髮廊 梧棲中分直長髮學生染髮推薦髮廊 灰色霧感台中染髮推薦梧棲挑染顏色襯膚色推薦染髮店 新社挑染顏色襯膚色專業染髮燙髮髮廊 台中染髮推薦ptt