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其他資訊
大家都希望健康長壽。一九七０年代開始，日本人的平均壽命登上世界一流水準，八０到九０年成為世界第一長壽國。主要原因有以下三點：
- 幼兒死亡率世界最低，嬰兒能有精神地成長。
- 死於結核與腳氣病的人銳減，年輕一代非常充實。
- 肥胖或心臟病發作的死亡率降低，老人力量增強。
從嬰兒到老人都很有元氣，這是醫療發達及衛生改善的結果，同時還加上營養的改善的。先進諸國的健康飲食是「熱量稍低、營養均衡的飲食」，這是一種預防肥胖的飲食。肥胖是老化及疾病的開始，相信大家都瞭解這點。
攝取熱量稍低的飲食、適度的運動及充足的睡眠，對擁有健康、預防疾病都是必須條件。但是，認為攝取低熱量飲食就是好的，所以只攝取無熱量飲食，放棄所有美食，如果這麼想，減肥就變成痛苦的事，你會毫不設防地撲向減肥飲食法，只攝取單一飲食。
低熱量飲食，也可以是營養均衡的飲食－－簡單地說就是「一半飯一半菜的飲食」－－覺得不夠或是容易肚子餓的人，可以添加一些蔬菜，只要口味吃得淡些，就是在減肥了，而且效果很好。
其次，要改變減肥就是忍耐不吃東西的想法。我長年以「吃得美味健康」為口號，進行營養指導做菜單。根據最近調查，在法國，尤其是巴黎，上班女郎中的「健康美食派」增加了，畢竟是美食國，能讓健康和美食共存。
日本人可說是味覺非常好的民族，每日的飲食必須是美味又能創造健康的飲食。本書主旨就是為了幫助大家達到這個目的。
- 作者： 東火田朝子 新功能介紹
- 譯者：林碧清
- 出版社：大展 新功能介紹
- 出版日期：2000/02/15
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲龜鹿精可入菜，龜鹿麵線就是很好的例子。（圖／記者呂曉雯攝） 記者曹悅華／綜合報導 精神不好的時候，除了雞精還能吃甚麼呢？有二仙美譽的龜鹿，中醫上認為可達精生而氣旺，氣旺而神昌的境界，而龜板和鹿角又有調補陰陽的作用，經由高被萃取後製成龜鹿精，能補充元氣、提振精神，堪稱新一代的保健聖品。 ▲精神不濟時可以補充龜鹿。（圖／達志／示意圖） 龜鹿本身含有豐富動物性膠原蛋白、磷酸鈣、碳酸鈣、胺基酸、硫酸軟骨素等，可以補充人體缺乏的營養素，而龜屬於陰、鹿屬於陽，陰陽調和之下，可以打通任督二脈；療效方面，能促進免疫、補充氣血、預防骨質疏鬆症等，西醫上的骨科亦適用，術後使用能夠促進骨頭癒合。 ▲市售龜鹿多以膠塊或是高被萃取的形式呈現。（圖／記者曹悅華攝） 華陀扶元堂董事長、中藥商業同業公會全國聯合會名譽理事長朱浦霖表示，市面上的龜鹿食品以龜鹿二仙膠和龜鹿精居多，而龜鹿精屬高被萃取的保健食品，歷經清洗、除菌、炮製三步驟以去蕪存菁，提升龜鹿功效，再經真空濃縮後提煉，最後用隔水精煉方式將營養素融合，號稱可以補充元氣、促進代謝、提振精神、營養補給、調整體質、穩固老人支架等。 朱浦霖說明，其服用方式較為簡單，可直接食用，屬即飲／即食凍狀，大多民眾以湯匙挖取後直接食用，亦可用水沖泡或是將之入菜，像是擁有20幾年料理經驗的阿芳（蔡季芳）老師便將龜鹿精與麵線結合，特別適合冬季進補，孩童對於中藥味的接受度也相對會提高。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲戴資穎。（圖／資料照／記者季相儒攝） 記者洪偵源／綜合報導 10月24至29日在巴黎舉行的BWF（Badminton World Federation，世界羽球總會）超級系列賽法國公開賽，對戰籤表出爐，我國女單世界排名第一的戴資穎，首戰對手是中國小將陳曉欣，而男單籤表競爭激烈，林丹和李宗偉可能提前在八強就在交手。 戴資穎第一輪對手陳曉欣，兩人過去未有交手紀錄，19歲的陳曉欣是2014年世青少與2015年亞青少女單金牌，今年世錦賽頂替李雪芮參賽，於第三輪止步，此次對戴資穎也被中國媒體形容為硬籤。 女單我國尚有江美慧，第一輪面對瑞士選手賈奎特（Sabrina Jaquet），男單部份台灣一哥周天成名列大會第五種子，首戰對手為韓國的全奕陳，為蘇迪曼盃冠軍班底，今年台北賽打進男單四強。 ▲周天成。（圖／資料照／路透社） 男雙方面，名列大會第七種子的李哲輝、李洋，第一戰對手是跨國組合印尼的塞蒂亞萬（Hendra Setiawan）、以及馬來西亞的陳文宏，盧敬堯、楊博涵要面對印尼阿赫桑（Mohammad Ahsan）、薩普特拉（Rian Agung Saputro）。名列第八種子的陳宏麟、王齊麟首輪面對中國的柴飈、王懿律。 女雙部份，許雅晴、吳玓蓉第一輪出戰八號種子保加利亞組合斯托伊娃姐妹（Gabriela Stoeva、Stefani Stoeva），混雙李洋、許雅晴首戰對手為南韓金載煥、李紹希。 林丹、李宗偉、諶龍如果一路挺進，林丹與李宗偉要在八強碰頭，而諶龍八強可能對手就是現任球王現役球王、來自丹麥的安賽龍，這四人也是潛在的四強對手，就看誰能擊敗對手晉級。 ▲李宗偉與林丹可能八強提前交手。（圖／資料照／達志影像／美聯社） 接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETtoday運動雲》粉絲團
▲戴資穎。（圖／資料照／記者季相儒攝） 記者洪偵源／綜合報導 10月24至29日在巴黎舉行的BWF（Badminton World Federation，世界羽球總會）超級系列賽法國公開賽，對戰籤表出爐，我國女單世界排名第一的戴資穎，首戰對手是中國小將陳曉欣，而男單籤表競爭激烈，林丹和李宗偉可能提前在八強就在交手。 戴資穎第一輪對手陳曉欣，兩人過去未有交手紀錄，19歲的陳曉欣是2014年世青少與2015年亞青少女單金牌，今年世錦賽頂替李雪芮參賽，於第三輪止步，此次對戴資穎也被中國媒體形容為硬籤。 女單我國尚有江美慧，第一輪面對瑞士選手賈奎特（Sabrina Jaquet），男單部份台灣一哥周天成名列大會第五種子，首戰對手為韓國的全奕陳，為蘇迪曼盃冠軍班底，今年台北賽打進男單四強。 ▲周天成。（圖／資料照／路透社） 男雙方面，名列大會第七種子的李哲輝、李洋，第一戰對手是跨國組合印尼的塞蒂亞萬（Hendra Setiawan）、以及馬來西亞的陳文宏，盧敬堯、楊博涵要面對印尼阿赫桑（Mohammad Ahsan）、薩普特拉（Rian Agung Saputro）。名列第八種子的陳宏麟、王齊麟首輪面對中國的柴飈、王懿律。 女雙部份，許雅晴、吳玓蓉第一輪出戰八號種子保加利亞組合斯托伊娃姐妹（Gabriela Stoeva、Stefani Stoeva），混雙李洋、許雅晴首戰對手為南韓金載煥、李紹希。 林丹、李宗偉、諶龍如果一路挺進，林丹與李宗偉要在八強碰頭，而諶龍八強可能對手就是現任球王現役球王、來自丹麥的安賽龍，這四人也是潛在的四強對手，就看誰能擊敗對手晉級。 ▲李宗偉與林丹可能八強提前交手。（圖／資料照／達志影像／美聯社） 接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETtoday運動雲》粉絲團
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