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太極拳是武術、藝術、氣功引導術完美結合的高層次人體文化。它既有哲學的內涵，音樂的韻律；又有美的造型和詩的意境；既自然又高雅。太極拳是一種技擊術，講究“以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強”。而其運動特點是：中正安舒、輕靈圓活、鬆柔慢勻、開合有序、剛柔相濟，動若行雲流水，連綿不斷，靜若處子，恬然怡情。作者以學習、教授太極拳的經驗，結合中醫養生之道，提煉出打太極之技術要點，幫助讀者掌握各種訓練技巧，達至強身健體之效果。
作者簡介
余寶珠
．浸大中醫藥研究所總經理
．香港大學文學士
．澳洲新南威爾斯大學工商管理碩士
．香港大學專業進修學院中醫文憑
．香港大學專業進修學院針灸文憑
．WONMP自然療法治療師
．NLP身心語言程式 / 催眠執行師
．日本小源流花道教授
．香港太極總會楊式太極教練
．2005年於”華亞盃”楊式太極拳西安國際邀請賽獲得太極拳三等獎、太極刀三等獎。
．2004年在香港楊式太極拳總會及元朗體育會主辦的傳統楊式太極拳國際邀請賽中，太極拳、太極劍、太極刀均獲殊榮證書；同年獲香港仁愛堂中國工商銀行盃國際太極拳(慈善)交流大會太極刀銀獎。
- 作者： 余寶珠 新功能介紹
- 出版社：萬里機構 新功能介紹
- 出版日期：2010/09/01
- 語言：繁體中文
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▲保養女性私密處的5種方法！（圖／達志／示意圖） 生活中心／綜合報導 臉、胸部、臀部都可能隨著年紀增長而開始下垂，女性的私密部位也不例外！不過，雖然妳可以使用各式各樣的產品幫臉部肌膚常保青春，但陰部應該怎麼保養呢？國外健康生活知識網站《SHAPE》的文章，教女孩們「5種保養私密處的方法」，常和男朋友「愛愛」竟然也行！ 女性從20幾歲開始，外陰部和陰阜的脂肪就會開始慢慢流失，並且漸漸開始出現下垂、體積變小的情況，就像是乳房和臉頰肌肉隨著年紀而出現的變化一樣。婦科醫師Marco Pelosi指出，尤其當女性開始進入更年期後，陰道會出現乾澀、萎縮的情況，血流量減少、骨盆底肌肉變弱，私密處的彈性不僅會變差，性愛時的感受也會大不同。 雖然妳無法阻止身體逐漸老化，不過你可以減緩自己變成「老妹」的速度！文章指出，使用以下這5種方式，就可以幫助私密處保持「青春」： 1. 避免體重大幅變化 保持健康的體重是肌膚保養的不二法門！若是因減肥而使體重出現大幅度變化，通常也會讓皮膚因失去脂肪而變得鬆垮，一旦私密處開始因脂肪流失，而有下垂的情況產生，一切就無法挽回了。 ▲減重示意圖。（圖／達志／示意圖） 2. 進行「凱格爾運動」 過往文章曾提到，「凱格爾運動」的正式名稱為「骨盆底肌肉運動（Kegel exercise）」，最早是為了改善產後婦女失禁的問題所發明，但因為動作可以鍛鍊到骨盆底肌肉，在夾緊肛門、尿道口及陰道周圍肌肉的過程中，讓陰部也有緊縮提起的感覺，被發現有增強陰道緊實的功用。 「凱格爾運動」不管通勤、上班或看電視時都可以隨時做，一開始可以在排尿的時候練習夾住尿意，記住繃緊肌肉的感覺後，每天重複4次以上收縮與放鬆的動作，每次收縮時持續用力4～5秒，然後再放鬆，如此連續15到20分鐘，就會有明顯的效果。當然，跟伴侶在愛愛時也可以這麼做，對於增加情趣也有幫助。 3. 保持活躍的性生活 性行為可以刺激，並增加血液流通至陰部，除了增加陰道潤滑和性高潮有所幫助外，也能使私密處的組織、肌肉變得更健康。 ▲性愛示意圖。（圖／達志／示意圖） 4. 避免「長時間」進行單車運動 騎單車時會使自行車椅子與胯部不停摩擦，使外陰、陰唇遭到拉扯，傷害私密處健康。此外，更曾有女性因騎單車姿勢不良，而造成外陰環狀瘀青的案例，建議女性們騎乘單車時，應該要有適當休息的時間，才不會傷到「妹妹」。 ▲長時間進行單車運動，容易摩擦私密處，導致「妹妹」受傷。（圖／達志／示意圖） 5. 使用溫和的洗劑 許多人都會用沐浴乳洗「妹妹」，不過陰道非常嬌嫩，需要保持在酸鹼值pH3.8到4.5，才能避免陰道受到感染。私密處對於肥皂、香料等物質都可能產生過敏反應，也可能破壞陰道酸鹼值而容易引起感染。因此，若真的想使用肥皂，一定要選擇溫和的pH值平衡洗劑。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲漫畫家阮光民繼《東華春理髮廳》作品後，《用九柑仔店》將成為第二部被改編登上電視螢幕。（圖／遠流出版提供） 消費中心／台北報導 一間台灣鄉下的柑仔店、一群圍繞著它生活的人們、一段不因時間更迭而變化的人情……，漫畫家阮光民的《用九柑仔店》一舉囊括金漫獎兩項大獎：青年漫畫獎和年度漫畫大獎，這部道出台灣當代鄉愁，充滿濃厚在地人情味的漫畫，已確定改編偶像劇，即將登上電視螢幕。 2017年獲金漫獎的《用九柑仔店》（遠流出版）推出後就引發關注，改編權被「華人創作」相中，這也是漫畫家阮光民繼《東華春理髮廳》後，第二部被改編的作品。 「雖然便利商店讓人便利，但柑仔店卻是給人方便哪！」《用九柑仔店》以一位地產公司業務俊龍為主角，幼時就和阿公相依為命的他，國中畢業後北上讀書、工作，直到阿公突然病倒，於是辭掉工作，回鄉重新開始。漫畫場景將早期柑仔店的經營哲學與週遭生活樣貌生動地表現出來：老一輩職人的選物補貨、店家讓人賖帳、放學孩童在店家等著晚歸的父母、貼著各式小廣告的門牆、左右鄰居坐在椅條上聊天的種種，故事中洋溢滿滿的人情趣味。 阮光民也是柑仔店長大的小孩，他回憶兒時大多時間他是待在阿公的柑仔店，等著在工廠上班的媽媽接他回家。他在店裡不用擔心餓著或無聊，常趁大人睡午覺時，坐在椅條上開罐蘆筍汁，拿幾根麻花辮形狀的餅，吃完就幫忙洗檳榔葉，或是搬出摺疊書桌寫作業。他懷念當時在店裡頭人與人彼此不假思索的自然寒暄，嘴裡叫著嬸婆、阿媽、大伯，但彼此卻一點也沒有親戚關係。即使忘了帶錢，也可以丟一句「記在牆壁」先拿走物品，不管何時來還。「人情沒斷，時間就不是問題」。 只是，漫畫原型中阿公的那棟磚瓦搭蓋的平房柑仔店早已拆了，但將自己記憶中的畫面畫下，阮光民說，「有一種踏實感，和重溫一遍成長經歷的有趣。」對於漫畫將改編偶像劇，他說，「很期待影像呈現出來的模樣，因為這故事裡的人原本只是活在紙本故事裡的。」 戲劇監製林知秦表示，這次開心找到志同道合的製作夥伴，《KANO》、《等一個人咖啡》等賣座電影製片徐國倫一起合作，「將突破以往電視劇製作方式，會在劇本完整創作完後再進行拍攝，也會注入一些電影以及外國影集的架構思維在偶像劇的拍攝上，期望能激盪出新的火花」。而曾執導《愛的麵包魂》、《滾石愛情故事－對面的女孩看過來》等多部獲獎作品的高炳權將擔綱導演，編劇則由《海派甜心》、《莫非，這就是愛情》等大受好評作品的陳潔瑩統籌，預計年底開拍，明年登上電視螢幕。
▲漫畫家阮光民繼《東華春理髮廳》作品後，《用九柑仔店》將成為第二部被改編登上電視螢幕。（圖／遠流出版提供） 消費中心／台北報導 一間台灣鄉下的柑仔店、一群圍繞著它生活的人們、一段不因時間更迭而變化的人情……，漫畫家阮光民的《用九柑仔店》一舉囊括金漫獎兩項大獎：青年漫畫獎和年度漫畫大獎，這部道出台灣當代鄉愁，充滿濃厚在地人情味的漫畫，已確定改編偶像劇，即將登上電視螢幕。 2017年獲金漫獎的《用九柑仔店》（遠流出版）推出後就引發關注，改編權被「華人創作」相中，這也是漫畫家阮光民繼《東華春理髮廳》後，第二部被改編的作品。 「雖然便利商店讓人便利，但柑仔店卻是給人方便哪！」《用九柑仔店》以一位地產公司業務俊龍為主角，幼時就和阿公相依為命的他，國中畢業後北上讀書、工作，直到阿公突然病倒，於是辭掉工作，回鄉重新開始。漫畫場景將早期柑仔店的經營哲學與週遭生活樣貌生動地表現出來：老一輩職人的選物補貨、店家讓人賖帳、放學孩童在店家等著晚歸的父母、貼著各式小廣告的門牆、左右鄰居坐在椅條上聊天的種種，故事中洋溢滿滿的人情趣味。 阮光民也是柑仔店長大的小孩，他回憶兒時大多時間他是待在阿公的柑仔店，等著在工廠上班的媽媽接他回家。他在店裡不用擔心餓著或無聊，常趁大人睡午覺時，坐在椅條上開罐蘆筍汁，拿幾根麻花辮形狀的餅，吃完就幫忙洗檳榔葉，或是搬出摺疊書桌寫作業。他懷念當時在店裡頭人與人彼此不假思索的自然寒暄，嘴裡叫著嬸婆、阿媽、大伯，但彼此卻一點也沒有親戚關係。即使忘了帶錢，也可以丟一句「記在牆壁」先拿走物品，不管何時來還。「人情沒斷，時間就不是問題」。 只是，漫畫原型中阿公的那棟磚瓦搭蓋的平房柑仔店早已拆了，但將自己記憶中的畫面畫下，阮光民說，「有一種踏實感，和重溫一遍成長經歷的有趣。」對於漫畫將改編偶像劇，他說，「很期待影像呈現出來的模樣，因為這故事裡的人原本只是活在紙本故事裡的。」 戲劇監製林知秦表示，這次開心找到志同道合的製作夥伴，《KANO》、《等一個人咖啡》等賣座電影製片徐國倫一起合作，「將突破以往電視劇製作方式，會在劇本完整創作完後再進行拍攝，也會注入一些電影以及外國影集的架構思維在偶像劇的拍攝上，期望能激盪出新的火花」。而曾執導《愛的麵包魂》、《滾石愛情故事－對面的女孩看過來》等多部獲獎作品的高炳權將擔綱導演，編劇則由《海派甜心》、《莫非，這就是愛情》等大受好評作品的陳潔瑩統籌，預計年底開拍，明年登上電視螢幕。
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